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  • Beckenboden-Training



    Lernen Sie Ihren Beckenboden kennen: er unterstützt eine freie und kraftvolle Atmung und eine aufrechte Haltung. Der Beckenboden trägt nicht nur die inneren Bauchorgane, vernetzt mit den wichtigsten Muskelgruppen am Rücken, am Bauch und an den Beinen gibt er dem ganzen Körper Halt. Auf einen tragenden Beckenboden können wir eine gute Haltung aufbauen, im Beckenboden finden die Bewegungsabläufe des ganzen Körpers ihr Gleichgewicht, Kraft und Sicherheit. Die Auswirkungen eines gut funktionierenden Beckenbodens reichen buchstäblich vom Scheitel bis zur Sohle und zeigen eine gute Wirkung bei Blasenbeschwerden und Harnverlust.

     

    Sie erfahren

    • sich im bewussten Wahrnehmen des Beckenbodens und seiner Muskulatur und erleben das ganzheitliche Zusammenspiel von Atmung – Körperhaltung – Muskulatur
    • die Wirkung der Atmung auf die Organe und die Beckenbodenmuskulatur
    • wie sich die Körperhaltung verändert und verbessert
    • eine Kräftigung der Ausscheidungsorgane und eine Regulation der Verdauung


    Sie lernen

    • beckenbodenschonendes Verhalten und Haltungen kennen
    • einfache Übungen im Sitzen, Liegen und Stehen
    • Lösung und Entspannung


    Kursdaten: 26. Mai - 16. Juni, 5 Termine
    jeweils Montags, 17.45 - 18.45 Uhr

    Ort: Yogarepublic
    Wegenstrasse 4a (vis-à-vis Hallenbad)
    CH-9436 Balgach

    Lageplan


    Einzeltermine nach Vereinbarung