• atem
  • wasser
  • Rückbildungsgymnastik / Beckenbodentraining



    Den Beckenboden wieder erobern und die Basiskraft entwickeln. Wohlspannung aufbauen, Halte- und Spannkraft aufbauen. Arbeit an der Haltung und am Ver-Halten, Umstellung der Körperrhythmen verstehen, Freude an der Bewegung und der Beweglichkeit.


    Sofort nach der Geburt beginnt der Körper seine normalen Rhythmen wieder aufzunehmen. Durch gezielte Stoffwechselübungen und Muskeltraining werden die Rückbildungsvorgänge unterstützt, ein gutes Körpergefühl gefördert, und Wohlspannung aufgebaut. Ein Schwerpunkt ist die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, um Senkungs­beschwer­den, Harninkontinenz und Problemen in der Sexualität vorzubeugen.

    Daten: Laufende Jahresgruppe, jederzeit möglich einzusteigen, empfohlen ab 6 Wochen nach Geburt (ca. 10 Wochen nach Kaiserschnitt), 10 Termine 
    Jeweils Mittwoch: 19.00–20.00 Uhr oder 20.15–21.15 Uhr (frei wählbar)
    Ort: Sportanlage Aegeten, 9443 Widnau, Gymnastiksaal
    Preis: CHF 220.– (10 Termine)

    Weihnachtspause: 18. Dezember bis 8. Januar 2017,
    Wiederbeginn Mittwoch, 11. Januar 2017